The Rocks madplan: alt under 4,5 kg er pålæg
Can you smell what The Rock is cooking?
Dwayne ’The Rock’ Johnson har gjort sig en karriere ud af sit muskuløse udseende, og med sådan et image på nakken er man nødt til at holde det ved lige hele tiden. Det formår den tidligere wrestler også til punkt og prikke, og for hver eneste film der dukker op på markedet år efter år (Pain & Gain, Furious 6 og Furious 7), virker det til, at han bliver større og større.
Han bliver i hvert fald skarpere i sit udseende og det skyldes uden tvivl hans vanvittige diæt. Det skyldes selvfølgelig også hans strenge træningsprogram hver uge, som består i 6 dages intensiv træning fokuseret på én kropsdel pr. dag samt en enkelt hviledag.
Man siger ofte, at kosten har en større værdi end træningen i kampen for at få større muskler, tone kroppen eller slanke sig for den sags skyld, så lad os kigge nærmere på The Rock og hans ’madpakke’.
I magasinet Muscle & Fitness sidste år forklarede The Rock, at han spiser 7 måltider om dagen for at opnå sit ideelle indtag af de nødvendige ’byggesten’ for sin kropsstørrelse. En almindelig dag i hans liv på madfronten ser omtrent sådan her ud:
En nyere undersøgelse gik mere i dybden med de mængder, han egentlig formår at indtage på en dag og ikke mindst et helt år. Statistikhjemmesiden FiveThirtyEight.com brød madplanen ned på det mindste niveau, og fokuserede på kaloriemængden i The Rocks indtag i forhold til den gennemsnitlige amerikaner.
Hvis man kigger på denne tabel, så kan man se hans daglige indtag i lidt mere nørdede tal:
Hvis du ikke er så glad for de lidt tekniske optegnelser, så breaker vi det lige ned i nogle fun facts for dig:
- Den gennemsnitlige amerikaner indtager omkring 2,734 kalorier om dagen, men The Rock spiser omkring 1.000 kalorier alene i fiskemængder pr. dag!
- The Rock spiser næsten dobbelt så meget som en gennemsnitlig amerikansk mand (5165 kalorier pr. dag!)
- The Rock spiser ca. 4,5 kg mad om dagen.
- Den daglige madplan består overordnet set af 1 kg fisk, 12 æg, bøf, kylling, to kartofler, grøntsager og så videre.
Rock on!
