Spinning
Vil du gerne tabe lidt kilo med nutidens kondicykel?
Det kaldes spinning og er en videreudvikling af kondicyklen. Spinning er på de seneste blevet en populær træningsform hos de danske fitnesscentre. Det minder meget om en kondicykel, så derfor vil der være minimale skader. Der er nemlig ingen slag eller stød, som du har når du er ude at løbe, det er kun naturlige bevægelser.
Lokalet man dyrker spinning i, er ofte indrettet på en helt speciel måde. Der er meget udluftning, da man kommer til at svede meget. Desuden står der sikkert et stereoanlæg som rykker noget dance eller techno musik af sted. Det giver ligesom lidt mere motivation. Og da musikken som regel er høj, er det godt, at det er lidt lydisoleret eller ikke ligger op af noget som ikke vil have høj technomusik.
Cyklerne som man bruger er normalt opstillet i en vifteform, så alle har front mod instruktøren. Cyklerne fungerer på en helt bestemt måde, det føles meget mærkeligt når sætter sig på en første gang. Den er designet så den ikke kan holde frihjul, man skal bare køre derud af og justere modstanden op og ned.
Træningen foregår på den måde at der er en instruktør som leder slagets gang. Alle følger så med i hvad han siger. Han koordinerer træningen i forhold til hvor gode eleverne er! Træningsformen instruktører kører er intervaltræning. Der er bare ingen pauser. Som eksempel så kører man på 80 % styrke, så kører tempoet lidt ned til omkring 50 % og lidt senere op igen til 90 %. Derved kører man op i fuld damp, og bagefter køler man ned. Når træningen foregår i interval tempo vil man ikke komme til at kede sig, som man nemt kan komme til hvis man bare sidder og triller på en kondicykel. Træningsmetoden er også mere effektiv, da det netop er interval.
Spinning er blevet mere og mere populært på grund af flere ting, f.eks. er det en rigtig god måde både at tabe sig på, og komme i bedre kondition. Man får større iltoptagelse, højere syregrænse og bedre stofskifte. Spinning kan desuden dyrkes af alle. For når instruktøren giver informationer til, hvad man skal køre, siger han 80 %, også skal man køre sine egne 80 %. En træning tager en time.
Det, denne træning kræver er, at man er motiveret og er villig til at arbejde for det. Men hvis man er det ser man også resultater, og man vil nemt blive bidt af det. Undertegnede har nemlig prøvet det og er blevet ret vild med det.
Spinning er blevet mere og mere populært på grund af flere ting, f.eks. er det en rigtig god måde både at tabe sig på, og komme i bedre kondition. Man får større iltoptagelse, højere syregrænse og bedre stofskifte. Spinning kan desuden dyrkes af alle. For når instruktøren giver informationer til, hvad man skal køre, siger han 80 %, også skal man køre sine egne 80 %. En træning tager en time.
Det, denne træning kræver er, at man er motiveret og er villig til at arbejde for det. Men hvis man er det ser man også resultater, og man vil nemt blive bidt af det. Undertegnede har nemlig prøvet det og er blevet ret vild med det.
