Rigtige Mænd #2 [Blog]

Om vægttab, om at ramme muren og om at komme f**king videre!

| Emne artikler
| 4,6K

I februar måned var jeg riding high, jeg havde endelig nået mit første delmål i et vægttab, og var kommet under de 100 kilo, som 'rigtige mænd' jo ellers gerne skal veje.

Tiden gik og midt i marts, var det som om vægttabet stoppede. Jeg hoppede på vægten hver dag, for at se om der var ændringer, og det gik op og ned. Det var ikke blot irriterende, det var også nedslående, og i et par uger var det ren limbo. Men som den resultatorienterede person, jeg åbenbart er blevet, skulle der ske noget.

ANNONCE

Vægten begyndte at stå stille omkring de 97 kilo, og i takt med min frustration over det, begyndte fokus at flakke. I en stresset hverdag med møder og en del rejsen frem og tilbage, blev måltiderne knap så sunde, og der gik længere mellem træningen.

Jeg har været så heldig at møde Kira Eggers et par gange i forbindelse med forskellige opgaver, og hun virker til at have ret styr på det der med kost og træning. For et par år siden gik hun ind i bodybuilding, og efter det har hun arbejdet en del med vægtforløb, kostplaner og personligt tilrettelagte træningsforløb.

Kira må kunne hjælpe mig, tænkte jeg ved mig selv, og skyndte mig at kontakte hende.. Men Kira er en travl kvinde, og da hun var ude på rejse, henviste hun mig til Henrik Duer. Ham kender du måske fra TV3-programmet: "Ekstremt fed - et år til at redde livet".

Henrik er uddannet træningsfysiolog, cand.scient. idræt og kemi, og partner i Fitness Institute.

FEDT, tænkte jeg, det er fandme en opbakning, der ikke lige kan gå galt!

ANNONCE

Kropsanalyse

Det første der skulle ske, var at jeg skulle have foretaget mig en InBody kropsanalyse, så vi kunne finde ud af hvad der var at arbejde med. Det indebærer blandt andet faste i seks timer op til målingen, og da det foregik om formiddagen, betød det at jeg var voldsomt sulten. Anyways.. Henrik mødte mig med et smil ved Fitness Institute på Gothersgade. Her talte vi lidt frem og tilbage om mine kost- og træningsvaner, hvorefter jeg hoppede på en fancy InBody-vægt, der er ret mange niveauer over min skammelige badevægt. InBody måler modstanden i kroppen, og fastsætter ud fra målingen, hvordan kroppen er sammensat.

Målingen viste nogenlunde hvad jeg havde forventet: Stadig en god del overvægt (97,3 kg) og en fedtprocent på 29,3% (jeg tør slet ikke vide hvad den var, da jeg var oppe på 118 kg!).

Min træning havde indtil da været forholdsvis sporadisk og ustruktureret, og det eneste jeg havde fokuseret på, var at nå spinningstimen 2-3 gange om ugen, og derudover at holde et fødeindtag på omkring 2000 kcal.

ANNONCE

Noget at arbejde med!

Træning

For ikke at smide for mange muskler, som jo både er en god og praktisk kaloriespisende funktion, sammensatte Henrik et nyt træningsprogram til mig. Kort fortalt ser det således ud:

Mandag: Overkrop 1 time
Tirsdag: Underkrop 1 time
Onsdag: Pause / Cardio
Torsdag: Overkrop 1 time
Fredag: Underkrop 1 time
Lørdag: Cardio
Søndag: Cardio

Ud over træningssættet, er målet stadig at ramme et dagligt skridttal på 10.000 - det betyder at jeg lige skal tage mig en rask gåtur om aftenen, hvis jeg har siddet på kontoret hele dagen.

ANNONCE

Og nu løber han også!

Status

For ikke at dø helt af forandring, fortsatte jeg med mit eksisterende madindtag, indtil Kira var hjemme og på banen igen.

Status nu: Jeg har været igang med den nye træningsplan i 5 uger, og der er sket en del med kroppen - men knapt så meget med vægten. Mine bukser er pludselig begyndt at hænge lige lovligt meget, og mine t-shirts strammer mere om armene. Jeg formoder at jeg har flyttet en anelse fedt til muskelmasse og samtidig er jeg nu nede på 95 kilo. I mandags fik jeg så min kostplan på plads, i samarbejde med Kira. Og det er en hård omgang for en bacon og brødglad knægt som mig. Jeg kører pt på fjerdedagen med den stramme kostplan, og er ikke faldet ved siden af. Dels fordi jeg er max motiveret, og dels fordi Kira melder ind små prik jævnligt.

Jeg vender stærkt tilbage med et mere detaljeret indlæg om kostplan på mandag, hvis jeg da ikke er død af sukkercravings inden da!

Hvis du sidder og læser dette, og tænker at du også kunne bruge et spark i røven, så finder du masser af inspiration og motivation på henholdsvis Kira (About Kira Eggers) og Henriks facebooksider.

ANNONCE

Følg gerne med på min personlige side, hvis du er interesseret i mine blogindlæg og interviews, cheers fra en under 100-kilos banger: