Så mange gange om måneden bør du egentlig onanere for din sundheds skyld

Med No Nut November lige om hjørnet er det nok en god anledning til at tage et kig på, hvad videnskaben faktisk siger om onani og mandens helbred. For selvom det kan virke som en måde at udfordre sig selv på, så er der også nogle sundhedsfaglige perspektiver, der er svære at ignorere.

Den videnskabelige vinkel

En studie fra Harvard University, der blev offentliggjort i 2016 i tidsskriftet European Urology, satte tal på det, mange nok har tænkt over: hvor ofte bør man egentligt få lettet trykket dernede? Forskerne fulgte knap 32.000 mænd i en periode på 18 år, og resultatet var ret klart: Mænd, der ejakulerede mindst 21 gange om måneden, havde op til 20% lavere risiko for at udvikle prostatakræft end dem, der gjorde det sjældnere.

Det lyder som et tal fra en sådan lidt presset scorerapport, men faktisk handler det ikke om sex med andre – onani alene var nok til at gøre en forskel. Mekanismen bag? Det menes, at regelmæssig tømning af systemet er med til at skylle potentielt skadelige stoffer ud, særligt i prostata.

Hvad med No Nut November?

Trendfænomenet No Nut November startede tilbage i 2011, og tog for alvor fart omkring 2017. Idéen? En hel måned uden onani, sex eller nogen form for ejakulation. For nogle handler det om selvkontrol, fokus og en mental reboot. For andre er det bare et internetmeme, der har taget overhånd.

Men hvis man kigger på sundheden, er der ikke noget, der tyder på, at en måneds afholdenhed gør noget synderligt godt – eller skidt. En nyere undersøgelse fra 2025, publiceret i The Journal of Sexual Medicine, viste faktisk, at No Nut November ikke har nogen målbar effekt på deltageres psykiske eller seksuelle velvære. Med andre ord: Det gør hverken skade eller gavn, men det er heller ikke nogen mirakelkur.

En quickie til helbredet

Det er måske ikke den slags motion, man får skridttællerpoint for, men onani ser ud til at have flere fordele, end mange tror. Ud over det med prostata, peger forskning også på, at det kan reducere stress, forbedre søvn og endda styrke immunforsvaret en smule.

Så selvom No Nut November måske er en sjov udfordring at kaste sig ud i, så er det måske også værd at huske, at lidt selvforkælelse indimellem ikke bare er helt naturligt – det kan også være sundt.