Vi ved det godt. Sundhed handler ikke kun om grønkål og løbeture – det handler også om, hvad vi ikke gør. Og ifølge den amerikanske hjertekirurg Dr. Jeremy London er der seks specifikke ting, du bør droppe helt, hvis du vil holde dit hjerte sundt og undgå at ende under hans skalpel.
Dr. London har til daglig fingrene helt bogstaveligt nede i det, når han udfører bypass-operationer og reparerer blodkar på patienter med svigtende hjerter. Så ja, manden har lidt erfaring med, hvad der ikke virker.
1. Rygning og vaping
Den klassiske skurk. Ifølge Dr. London er rygning det værste, du kan udsætte din krop for – og har du allerede disposition for hjertesygdomme, så forværrer cigaretter og e-cigaretter det hele med raketfart. Forskning viser, at vaping også ændrer blodkarrenes funktion negativt.
2. Alkohol
Det her vil nok overraske nogen. Dr. London har droppet alkohol for tre år siden – og kalder det en af sine bedste beslutninger nogensinde. Ifølge ham er alkohol en “gift for hver eneste celle i din krop” og spår, at alkohol bliver det næste cigaret-agtige sundhedstaboo.
“Selv ét glas om ugen er stadig et valg om at hælde gift i kroppen,” siger han. Det er stadig en individuel beslutning, men han lægger ikke skjul på sin holdning.
3. Sodavand
Soft drinks – både med og uden sukker – er, ifølge London, en direkte plage for samfundet. Særligt sukkerbaserede drikke får hård kritik for at levere tomme kalorier og skubbe til livsstilssygdomme som hjerteproblemer og type 2-diabetes.
4. Alkoholbaseret mundskyl
Ja, du læste rigtigt. Ikke engang mundskyl slipper for kritik. Dr. London forklarer, at alkoholholdige mundskyl kan slå bakterier ihjel, som faktisk hjælper med at regulere blodtryk – og det kan i værste fald øge risikoen for forhøjet blodtryk.
5. Raffineret hvidt mel
Produkter som almindeligt hvidt brød og pasta mister de gode fibre, jern og B-vitaminer under raffineringsprocessen. Dr. London anbefaler i stedet fuldkornsprodukter, der kan støtte både hjertet og fordøjelsen.
6. Ultraforarbejdet mad
“The longer the shelf life, the shorter your life.” Sådan siger han. Alt, der er designet til at holde evigt i supermarkedets hylder, bør skæres drastisk ned på. I stedet bør man fokusere på “hele fødevarer” med få ingredienser – gerne kun én.
Forarbejdet mad kobles ikke bare til hjertesygdomme, men også dårlig tarmflora og øget risiko for kræft.
Et par livsvalg kan gøre hele forskellen
Ifølge Dr. London kommer hjertesygdomme sjældent ud af det blå. Det er summen af vaner over tid, og hvis du skærer bare nogle af de her ting væk, er du allerede langt.
Og selvom han erkender, at det er dit liv og dine regler – så gør du altså også dig selv en tjeneste ved ikke at ende på hans operationsbord.
![]()
Læs også: