Derfor kan det være farligt at sidde for længe på toilettet

For mange er toilettet et sted for ro, afslapning og måske endda lidt ekstra skærmtid. Men hvis du har for vane at blive siddende i længere tid, kan det faktisk have konsekvenser for din sundhed. At sidde for længe på toilettet er ikke kun unødvendigt for tarmenes funktion, det kan også medføre en række ubehagelige og potentielt skadelige problemer.

Læs også:

1. Øget risiko for hæmorider

Når du sidder længe på toilettet, især med benene i en vinkel nedad, øges trykket på venerne i endetarmen. Dette kan føre til hæmorider, som er hævede blodkar, der kan give kløe, smerte og blødning.

• Hvorfor sker det?
  Den siddende position får blodet til at samle sig omkring endetarmen, hvilket kan føre til udvidede og irriterede vener.

2. Svækket bækkenbund

En lang tid i den siddende position kan belaste bækkenbundens muskler, især hvis du skubber eller anstrenger dig unødigt. Over tid kan dette svække musklerne, hvilket kan føre til inkontinens eller andre problemer.

3. Dårlig blodcirkulation

Langvarig siddende stilling, især med benene bøjet, kan hæmme blodcirkulationen i underkroppen. Dette kan føre til følelsesløshed, prikken eller i værste tilfælde blodpropper, hvis du sidder ekstremt længe.

4. Unødvendigt pres på endetarmen

Når du sidder i toilettets position uden egentlig at have trang til at tømme tarmen, udsættes endetarmen for et unødvendigt pres. Dette kan over tid føre til svækkelse af vævet og endda risiko for endetarmsprolaps, hvor en del af endetarmen glider ud gennem anus.

5. Dårlige vaner

At bruge toilettet som et sted for afslapning eller skærmtid kan føre til, at du bliver distraheret og sidder længere, end din krop egentlig har behov for. Det kan skabe en psykologisk afhængighed, hvor toilettet bliver et “fristed” i stedet for et sted til kortvarige behov.

Hvordan undgår du problemer?

1. Begræns skærmtid på toilettet

At tage telefonen eller en bog med på toilettet forlænger ofte tiden, du sidder der. Lad skærmen blive udenfor badeværelset, og fokuser i stedet på at få gjort, hvad du skal.

2. Sid kun, når du har trang

Sørg for kun at sætte dig på toilettet, når du reelt har behov for det. Undgå at bruge det som et sted til “ventetid” eller afslapning.

3. Brug en god siddestilling

Placér dine fødder på en lille skammel, så dine knæ er hævet over hofterne. Dette fremmer en mere naturlig og sund tarmtømningsposition.

4. Hold det kort

Prøv at begrænse din tid på toilettet til 5-10 minutter. Hvis du ikke er færdig inden for den tid, kan det være bedre at prøve igen senere.