Vi kender alle følelsen: trætheden rammer som en mur midt på dagen, og der er bare ikke tid til en ordentlig lur. Men hvad nu, hvis en simpel 10-minutters powernap kunne få dig tilbage på toppen? En teknik, som selv Navy SEALs angiveligt bruger, kan være svaret – og den er endda lægefagligt anbefalet.
Læs også: Så længe må du have hovedpine, før du bør søge læge
Teknikken: Sådan gør du
Dr. Joe, en populær TikTok-læge, delte for nylig en simpel, men effektiv teknik, som mange eliteenheder, inklusive Navy SEALs, sværger til.
- Find kanten af en seng eller en sofa.
- Læg dig på gulvet, så din ryg flugter med underlaget.
- Placer dine ben op på sengen eller sofaen, så de er hævet over resten af kroppen.
Hvorfor virker det?
Ifølge Dr. Joe opnår denne position to afgørende ting:
- Reducerer hævelse og forbedrer blodcirkulationen: Når benene hæves, strømmer blodet tilbage mod kroppens kerne, hvilket både lindrer spændinger og fremmer afslapning.
- Optimal søvnfase: Ved at holde luren på kun 10 minutter undgår du at glide ind i en dyb søvnfase. Det betyder, at du vågner op under den lette søvnfase, hvilket gør dig frisk og klar – uden følelsen af søvnig grogginess.
Dr. Joe forklarer også, at kortvarige lure som denne er blevet videnskabeligt bevist at forbedre både opmærksomhed og humør uden de negative effekter, der kan opstå efter længere lure.
Reaktioner på teknikken
TikTok-brugere var hurtige til at reagere på metoden – nogle nysgerrige, andre skeptiske:
- “Hvis det bare ikke tog mig tre timer at falde i søvn, kunne jeg nyde en 10-minutters lur,” skrev en bruger, mens en anden spurgte: “Hvordan falder folk bare i søvn? Det tager mig mindst 30-60 minutter!”
- En tredje bemærkede med humor: “Det vil tage mig 30 minutter bare at komme op fra gulvet igen efter den lur.”
Men ikke alle var skeptiske. En bruger delte sin positive oplevelse:
“Min partner sagde, jeg var i dyb søvn efter ni minutter. Det virkede virkelig!”
Et redskab til hurtig genopladning
Hvis du føler dig træt, men ikke har meget tid, kan denne teknik være værd at prøve – især i travle perioder som op til jul. Mens det kræver lidt øvelse at falde hurtigt til ro, lover teknikken en effektiv genopladning, der kan gøre resten af dagen lettere at komme igennem.
Så næste gang trætheden rammer, hvorfor ikke give Navy SEAL-metoden et forsøg? Hvem ved – måske vågner du op og føler dig lige så skarp som en elitesoldat.