Vidste du?

Sådan undgår du jetlag efter lange rejser

Hacks til næste lange haul.

Sådan undgår du jetlag efter lange rejser
Foto: Pexels
Rasmus Krarup Jensen
Af Rasmus Krarup Jensen 23. januar 2025

Jetlag kan hurtigt sætte en dæmper på din ferieglæde, men ifølge en erfaren flyvert er løsningen både simpel og overraskende effektiv.

Læs også: Netflix slår rekord – 19 millioner nye abonnenter på tre måneder

Jetlag: En rejseplage

Efter en lang flyvetur til en anden tidszone er jetlag ofte en uvelkommen gæst. Symptomer som træthed, ubehag og problemer med at holde sig vågen kan gøre det svært at komme ordentligt i gang med ferien.

Mange søger løsninger på problemet – fra melatonintilskud til lysbehandling og justering af søvnrytmen før afrejse. Men hvad virker egentlig bedst?

Et simpelt trick fra kabinepersonalet

En flyvert med fem års erfaring delte sine bedste råd på sociale medier. Ifølge vedkommende er det faktisk ret ligetil:

  • Følg solen: “Hvis solen er oppe, så hold dig vågen. Hvis det er mørkt, så sov.”
  • Hold dig hydreret: “Flykabiner er pressuriseret og ekstremt tørre, så sørg for at drikke masser af vand.”
  • Tag kun korte lure: “Hvis du absolut skal sove på flyet, så gør det kun i en time. Længere lure kan forstyrre din døgnrytme.”
  • Hold ud til sengetid: “Forsøg at holde dig vågen til en normal sengetid, fx kl. 21, på din destination.”

Flyverten indrømmede, at han tidligere havde prøvet alt fra melatonin til lavendelolie uden held. Til sidst fandt han ud af, at det grundlæggende råd om at følge solens rytme var det eneste, der virkelig virkede.

Tilbage til det enkle

Det kan være fristende at prøve avancerede løsninger, men sommetider er det bedste råd også det mest simple: Tilpas dig lyset og hold din krop hydreret.

Så næste gang du pakker kufferten til en langdistanceferie, kan du måske lade melatonintilskuddet blive hjemme og i stedet satse på solens naturlige rytme.

Kina vil finde vand på Månen – sender flyvende robot til sydpolen

Læs også: Kina vil finde vand på Månen – sender flyvende robot til sydpolen

Disse 10 hunderacer var danskerne mest vilde med i 2024

Læs også: Disse 10 hunderacer var danskerne mest vilde med i 2024