Sommeren er sæsonen for sol, strandture og grillfester – men det er også den tid på året, hvor risikoen for solskoldninger og solskader er allerhøjest. Solcreme er et af de vigtigste våben i kampen mod UV-stråler, men mange er usikre på, hvor tit man egentlig skal smøre sig ind. Er én gang nok? Eller skal man hive flasken frem hvert andet minut? Her er, hvad du skal vide.
Læs også: Tinderbox løfter sløret for de første 9 navne
Hvorfor er solcreme så vigtigt?
Solens UV-stråler kan gøre langt mere skade, end de fleste tror. Udover at forårsage solskoldning, kan de accelerere aldring af huden og øge risikoen for hudkræft. Solcreme fungerer som et skjold mod både UVA- og UVB-stråler og hjælper med at beskytte huden mod de værste skader. Men effekten varer ikke evigt – og her kommer spørgsmålet om frekvensen ind i billedet.
Hver anden til tredje time – tommelfingerreglen
Som hovedregel anbefaler dermatologer, at man smører sig ind i solcreme cirka hver anden til tredje time, når man opholder sig udendørs i solen. Men hvorfor så ofte? Solcreme kan nemlig blive slidt af i løbet af dagen – ikke mindst, hvis du sveder, bader eller tørrer dig med et håndklæde. Selvom der findes vandfaste solcremer, mister selv de deres fulde beskyttelse, når du er i kontakt med vand i længere tid.
Hvornår skal du smøre dig ind første gang?
Solcreme skal smøres på mindst 20-30 minutter, inden du går ud i solen. På den måde har cremen tid til at trænge ordentligt ind i huden og give den beskyttelse, den lover. Hvis du går direkte ud i solen efter at have smurt dig ind, kan du risikere, at effekten ikke er optimal.
Hvad med mængden?
En af de største fejl, mange begår, er at bruge for lidt solcreme. En voksen person skal cirka bruge en håndfuld solcreme for at dække hele kroppen – det svarer til omkring 30-40 ml. Hvis du kun bruger en lille klat hist og her, er din hud sandsynligvis ikke beskyttet nok, uanset hvor tit du smører dig.
Særlige situationer kræver ekstra opmærksomhed
Der er visse situationer, hvor du skal være ekstra opmærksom på at genopfriske din solcreme:
- Efter badning: Selv med vandfast solcreme er det en god idé at smøre sig ind igen, når du er kommet op af vandet.
- Ved høj solintensitet: Hvis UV-indekset er højt (over 6), bør du være særligt flittig med solcremen.
- Efter meget sved: Hvis du dyrker sport eller på anden måde sveder meget, bliver solcremen slidt af hurtigere.
Husk også skygge og tøj
Selvom solcreme er en vigtig del af solbeskyttelsen, kan det ikke stå alene. Det er altid en god idé at tage pauser i skyggen mellem 12 og 15, hvor solen er stærkest, og at bære tøj, der dækker huden. Solhat og solbriller er heller ikke at foragte, især hvis du skal opholde dig udendørs i længere tid.
Så kort sagt: Solcreme skal på mindst hver anden til tredje time – og husk, det er bedre at bruge for meget end for lidt!
![]()
Læs også: