Hvis du nogensinde har fundet dig selv i mørket, snublende mod badeværelset for endnu en tur på toilettet, er du ikke alene. Men hvornår begynder de natlige badeværelsesbesøg at blive mere end bare en irriterende vane? Læger og sygeplejersker giver nu svar på, hvor mange gange det egentlig er normalt at skulle op og tisse i løbet af natten – afhængigt af din alder.
Læs også: Millionær gjorde sig selv hjemløs for at bevise, at han kunne tjene 1 million dollars på et år
Hvad er nocturia, og hvad er normalt?
Fenomenet, hvor du vågner om natten for at tømme blæren, kaldes nocturia. Selvom det kan virke som en lille gene, kan hyppige afbrydelser af din søvn have en negativ indvirkning på dit generelle velvære og energiniveau. Ifølge Davina Richardson fra Bladder and Bowel UK kan årsagerne være alt fra koffeinholdige drikke til sen aftenindtagelse af væsker.
Men hvor går grænsen mellem normalt og bekymrende? Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) afhænger det af din alder:
- Under 60 år: Én tur på toilettet pr. nat er normalt.
- Over 70 år: To ture pr. nat er ikke unormalt.
- I 90’erne: Her kan det stige til op til fire ture pr. nat.
Dette skyldes, at produktionen af det antidiuretiske hormon (ADH), som hjælper kroppen med at holde på væske, aftager med alderen.
Når det bliver et problem
Hvis du oplever at vågne op flere gange hver nat, kan det være et tegn på noget mere alvorligt. Flere faktorer kan spille ind, herunder:
- Urinary tract infections (UTI): Symptomer som brændende fornemmelse ved vandladning eller ildelugtende urin kan være tegn.
- Diabetes: Højt blodsukker kan både irritere blæren og øge tørsten, hvilket fører til flere badeværelsesbesøg.
- Hjerteproblemer: Tegn som hævede ankler, svedtendens eller brystsmerter kan i kombination med hyppige natlige toiletbesøg indikere problemer.
- Prostata: For mænd kan problemer med prostata også føre til øget natlig vandladning.
- Medicinske bivirkninger: Visse mediciner kan øge trangen til at tisse, især diuretika.
Hvornår skal du søge hjælp?
Et pludseligt og vedvarende behov for hyppige toiletbesøg om natten – især hvis det kombineres med andre symptomer som tørst, vægttab, brændende fornemmelser eller smerter – bør ikke ignoreres. Det kan være en god idé at få det tjekket hos lægen, især hvis det påvirker din søvn og daglige energi.
Små ændringer kan gøre en forskel
Hvis der ikke ligger en underliggende sygdom bag, kan nogle simple justeringer hjælpe med at minimere nattens afbrydelser. Reducer mængden af væske før sengetid, undgå koffeinholdige drikke om aftenen, og sørg for at tømme blæren helt inden du går i seng. Det kan være første skridt mod en nat med uafbrudt søvn.