Sport

Her er reglerne for MMA

Forstå sporten!

Her er reglerne for MMA
Foto: Pexels
Rasmus Krarup Jensen
Af Rasmus Krarup Jensen 19. januar 2025

Mixed Martial Arts (MMA) er en af de mest populære kampsportsdiscipliner i verden. Det kombinerer elementer fra forskellige kampsportsstilarter som boksning, kickboksning, brydning, jiu-jitsu og judo. Selvom MMA ofte beskrives som en relativt fri kampsport, er der strenge regler, der sikrer, at kampene forbliver fair og sikre. Her er en oversigt over de grundlæggende regler for MMA, baseret på de mest anvendte Unified Rules of MMA.

Læs også: Skræmmende optagelse af spækhugger, der efterligner mennesketale

1. Kampformat og runder

  • Rundelængde: En kamp består typisk af tre runder á fem minutter. Titelkampe og main events har ofte fem runder á fem minutter.
  • Pausetid: Der er én minuts pause mellem hver runde.

2. Tilladte teknikker

MMA tillader en bred vifte af teknikker fra forskellige kampsportsstilarter, herunder:

  • Slag og spark:
    • Slag med hænder og albuer.
    • Spark til kroppen, benene og hovedet, så længe modstanderen står oprejst.
  • Kast og nedtagninger:
    • Brydningsteknikker og kast for at få modstanderen ned på gulvet.
  • Grappling:
    • Greb, submission-forsøg som armbars, stranguleringer og låse.
    • Ground-and-pound, hvor du slår modstanderen på gulvet.

3. Ulovlige teknikker

For at beskytte udøverne er der visse handlinger, der er strengt forbudt:

  • Slag mod ulovlige områder:
    • Ingen slag eller spark mod baghovedet eller rygsøjlen.
    • Ingen angreb mod kønsdelene.
  • Handlinger under bæltestedet:
    • Spark mod en liggende modstanders hoved.
    • Knæ mod en liggende modstanders hoved.
  • Usportslig adfærd:
    • At bide, rive i håret eller fiske fingre ind i øjne, næse eller mund (eye gouging og fish hooking).
    • At holde fast i buret eller modstanderens tøj.
  • Farer for sikkerheden:
    • Brug af albuer i en “12-6”-bevægelse (lodret fra top til bund).
    • Kaste modstanderen ud af buret eller ringen.

4. Kampens afslutning

En MMA-kamp kan afsluttes på flere måder:

  • Knockout (KO): Når en kæmper bliver slået ud og ikke kan fortsætte.
  • Teknisk knockout (TKO): Dommeren stopper kampen, hvis en kæmper ikke kan forsvare sig selv.
  • Submission: En kæmper klapper ud (tap out) eller mister bevidstheden på grund af en submission.
  • Dommerafgørelse: Hvis kampen går tiden ud, bedømmes den af tre dommere ud fra følgende kriterier:
    • Effektive slag og spark.
    • Kontrol over kampen (f.eks. ved nedtagninger eller burpres).
    • Aggressivitet og forsøg på afslutning.
  • Diskvalifikation: Hvis en kæmper bruger ulovlige teknikker gentagne gange.
  • No Contest: Hvis kampen ikke kan fortsætte på grund af en utilsigtet skade eller en fejl.

5. Udstyr og beskyttelse

MMA-udøvere er forpligtet til at bære specifikt udstyr for at sikre fair konkurrence og minimere skader:

  • Handsker: Specielle MMA-handsker med åbne fingre for at muliggøre grappling.
  • Tandskinne: For at beskytte tænder og kæbe.
  • Skridtbeskytter: Obligatorisk for mænd og anbefalet for kvinder.
  • Beklædning: Shorts og sports-bh for kvinder. Ingen sko eller trøjer er tilladt.

6. Kampområdet

MMA-kampe finder typisk sted i en ottekantet arena (kaldet “octagon”) eller en firkantet ring. Formålet med buret eller ringen er at sikre kæmperne og forhindre, at de falder ud.

7. Dommerens rolle

Dommeren har det overordnede ansvar for at sikre kæmpernes sikkerhed. Dommeren kan stoppe kampen, hvis:

  • En kæmper ikke længere kan forsvare sig.
  • En kæmper bliver skadet.
  • Der opstår en situation med ulovlige handlinger.

MMA er en balance mellem frihed og sikkerhed

Selvom MMA ofte bliver betragtet som en af de mest “frie” kampsportsdiscipliner, er reglerne designet til at beskytte kæmperne og skabe en fair konkurrence. Ved at forstå disse regler kan både fans og kæmpere få en større respekt for sporten og dens dybde.

Lil Wayne dropper Super Bowl – men lover noget, vi aldrig har set før

Læs også: Lil Wayne dropper Super Bowl – men lover noget, vi aldrig har set før

Fodboldfans i chok: Italiensk klub dropper stadion-pølsen for blæksprutter

Læs også: Fodboldfans i chok: Italiensk klub dropper stadion-pølsen for blæksprutter