Ønsker du at forbedre dit helbred i 2025? For dem, der forsøger at kvitte vaping, er der godt nyt fra en ny undersøgelse. Mens vaping ofte ses som et bedre alternativ til rygning, har det sine egne udfordringer – især når det handler om at lægge vanen bag sig.
For mange kan det være svært at stoppe, men forskningen afslører, at der findes strategier, der kan øge dine chancer for succes.
Læs også: Lady Gaga bliver den tredje kunstner nogensinde med #1-hits i tre forskellige årtier
Vaping: Et voksende problem
Selvom vaping kan hjælpe rygere med at skifte væk fra cigaretter, er det ikke uden risici. Nikotinafhængighed er stadig en stor udfordring, og mange unge begynder at vape uden først at have røget.
I takt med at flere lande, herunder Storbritannien, overvejer at forbyde engangsvapes og indføre højere afgifter på genopfyldelige varianter, bliver behovet for at finde effektive metoder til at kvitte vaping mere presserende.
Ny forskning peger på to løsninger
En undersøgelse ledet af forskere fra University of Massachusetts Amherst og University of Oxford har identificeret nogle af de mest lovende metoder til at hjælpe folk med at stoppe med at vape.
1. Medicin: Varenicline (Champix)
Varenicline, en receptpligtig medicin, der ofte bruges til at hjælpe rygere med at stoppe, kan også være effektiv til at kvitte vaping. Medicinen fungerer ved at blokere nikotinens påvirkning af hjernen, hvilket mindsker trangen og gør det lettere at modstå fristelsen.
- Tilgængelighed: I Storbritannien blev varenicline udrullet på NHS i november 2024 som en hjælp til rygestop. Forskere undersøger nu, om det også kan bruges til personer, der ønsker at stoppe med at vape.
2. Støtte via tekstbeskeder
For yngre mennesker, især dem i alderen 13-24 år, viser forskning, at tekstbaserede støttesystemer kan være meget effektive. Disse programmer sender regelmæssige beskeder med tips, opmuntring og påmindelser, der hjælper brugerne med at holde sig motiverede.
Forskningsresultaterne
Undersøgelsen analyserede ni randomiserede studier med mere end 5.000 deltagere for at vurdere forskellige værktøjer til at stoppe med at vape. Resultaterne indikerer, at både medicin som varenicline og tekstbeskedbaserede interventioner har potentiale, men forskerne understreger, at der er behov for mere forskning for at bekræfte effektiviteten.
- For voksne: Varenicline ser ud til at være en lovende løsning.
- For unge: Tekstbeskeder er en effektiv, lav-barriere tilgang.
Hvad betyder det for dig?
Hvis du ønsker at stoppe med at vape, kan disse metoder give dig et godt udgangspunkt:
- Tal med en læge: Diskuter muligheder som varenicline eller andre rygestopprodukter.
- Søg støtte: Apps og tekstbaserede programmer kan hjælpe med motivation.
- Find alternativer: Overvej gradvist at reducere nikotinindtaget med hjælp fra en plan.
![]()
Læs også: