Ekspert afslører: Den her 4-ords sætning kan redde dit forhold

Hvis du nogensinde har stået midt i en halvophedet diskussion med kæresten og tænkt “hvordan fanden endte vi her?”, så er du ikke alene. Diskussioner i forhold er ligeså almindelige som take-away om søndagen – og det er ofte de små ting, der tænder gnisten: Hvem glemte at tage opvasken, hvem der skal gå med skraldet, eller hvorfor nogen igen har glemt at købe toiletpapir.

Men ifølge relationsekspert Rachel Bowie findes der faktisk en simpel teknik, der kan forhindre mange af de her konflikter i overhovedet at opstå. Og det kræver kun fire ord.

Sætningen? “Always assume good intentions.”

Så simpelt – og alligevel ikke

Det lyder lidt som noget, man ville finde på et kliché-plakat hos en terapeut med havsaltlamper i vindueskarmen. Men der er faktisk noget i det. Bowie forklarer, at når man går ud fra, at ens partner ikke prøver at være irriterende med vilje, så skifter hele stemningen.

Det handler ikke om at lade alt passere. Det handler om lige at trække vejret og tænke: “Okay, måske er der en grund til, at han glemte at hente ungen – igen. Måske havde han bare en røvdårlig dag. Måske skreg babyen i bilen. Måske ramte livet bare lidt skævt.”

Og det er ikke bare ekspert-lingo. Selv tidligere PepsiCo-topchef Indra Nooyi bakker op om metoden. Hun siger det meget ligetil: Når du antager negativ hensigt, bliver du vred. Men hvis du fjerner den vrede og antager, at den anden havde gode intentioner, så reagerer du mere roligt og rationelt. Du lytter mere. Du råber mindre.

Små ting, stor effekt

Vi kender det alle sammen: En irriterende bemærkning på det forkerte tidspunkt kan få det hele til at eksplodere. “Hvorfor kan du ikke være mere som [indsæt navn på ekskæreste/kollega/ven]?” er ifølge psykolog Mark Travers en af de værste sætninger, du kan fyre af.

Men hvis du i stedet begynder med at antage det bedste – også når din partner roder, glemmer noget eller opfører sig som en zombie til familiemiddagen – så er chancerne for en konstruktiv samtale bare lidt større.

Rachel Bowie nævner endda, at hun og hendes mand bruger sætningen i både store og små sammenhænge. Når hun for eksempel har glemt at booke en børnelejr, og det hele er udsolgt, kunne han vælge at eksplodere. Men han gjorde det modsatte. Han gik i stedet med på idéen om, at hun havde haft travlt og at det bare røg ud af hovedet. Og bum – ingen skænderi. Bare en løsning.

Værd at prøve, næste gang det koger

Det kræver selvfølgelig lidt disciplin. Og en evne til ikke at lade sig rive med, når blodtrykket stiger og argumenterne står i kø. Men fire ord kan faktisk være nok til at skubbe konflikten i en helt anden retning – hvis man altså tør bruge dem.

Så næste gang du står og er millimeter fra at miste tålmodigheden, kan du prøve at spørge dig selv: “Antager jeg lige nu, at hun faktisk prøver at gøre det rigtige?” Hvis svaret er nej – så er det måske på tide at genoverveje, om det er vreden eller forholdet, du gerne vil have ret i.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.