Dette er det bedste, du kan spise efter byen for at undgå tømmermænd

Der er få ting, der rammer så hårdt som en god bytur, hvor natten har budt på lidt for mange drinks og lidt for lidt vand. Men hvad nu, hvis du kunne tage forskud på kuren og spise dig til en bedre morgendag? Valget af mad efter festen kan faktisk gøre en verden til forskel for, hvordan du har det, når solen står op.

Hvorfor betyder maden efter festen noget?

Alkohol dehydrerer kroppen, skubber din blodsukkerbalance ud af kurs og tømmer dine depoter for vitaminer og mineraler. Kombiner det med, at du sandsynligvis har danset hele natten og glemt at drikke nok vand, og du har en opskrift på en tung morgen. Mad kan dog hjælpe din krop med at restituere – men det handler om at vælge rigtigt.

Den klassiske kebab eller pizza frister måske mest, men de er ikke nødvendigvis de bedste valg, hvis du vil vågne op uden at føle dig som en, der er blevet kørt over af en bus.

De bedste madvalg efter en bytur

1. Bananer og nødder

Det lyder måske kedeligt, men bananer er fyldt med kalium, som din krop mister, når du drikker alkohol. Nødderne tilfører sunde fedtsyrer og proteiner, der kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker. Spis dem alene eller som en snack på vej hjem.

2. En saltet suppe eller bouillon

Hvis du kan overtale dig selv til at lave en kop instant bouillon, gør du din krop en kæmpe tjeneste. Suppen hjælper med at genoprette væskebalancen, og saltet giver din krop elektrolytter. Det er simpelt, nemt og super effektivt.

3. Æg og fuldkornsbrød

Æg indeholder cystein, en aminosyre, som hjælper med at nedbryde de giftstoffer, der opstår, når din krop forbrænder alkohol. Samtidig giver fuldkornsbrødet dig langsomt optagelige kulhydrater, der holder dit blodsukker stabilt.

4. Grillet kylling eller fisk

Proteiner og B-vitaminer i kød og fisk hjælper din lever med at arbejde mere effektivt, så alkoholen ryger hurtigere ud af kroppen. Smid det på noget let som en salat eller et pitabrød for at gøre det nemt.

5. Vandmelon eller agurk

De her frugter og grøntsager er fyldt med væske, og det kan give din krop et ordentligt skud hydrerende væsker, der er pakket med vitaminer og mineraler. Plus, de føles lette og friske i en ellers tung nat.

Madfælder, du skal undgå

1. Fedtet junkfood

En fed burger kan føles som en redningsplanke, men det gør mere skade end gavn. Fedtet kan irritere din mave og gøre det sværere for din krop at optage næringsstoffer.

2. Sukkerbomber

Donuts, slik og andre sukkerholdige snacks kan give et kort energi-boost, men du risikerer et blodsukker-crash senere – og det er det sidste, du har brug for, når tømmermændene banker på.

3. For meget salt

Selvom lidt salt er godt, skal du passe på med overdrevne mængder. Chips eller salte snacks kan forværre din dehydreringsgrad.

Husk det vigtigste – væske

Ingen mad hjælper, hvis du glemmer at drikke nok vand. Kombinér dit sene måltid med et stort glas vand eller en sportsdrik med elektrolytter, så din krop har noget at arbejde med. Alkohol suger bogstaveligt talt væsken ud af dig, så du skal give den noget tilbage.

Næste gang du overvejer, hvad du skal spise på vej hjem fra byen, kan du jo prøve en af de mere tømmermandsvenlige muligheder. Din fremtidige jeg vil takke dig for det.