Dette er det bedste at spise mod tømmermænd

Tømmermænd. Den uundgåelige konsekvens af en aften, der var lidt sjovere, end den burde have været. Men når hovedet dunker, munden er tør som en ørken, og energiniveauet er under nulpunktet, kan det rette måltid være din redning. Her er de bedste ting, du kan spise for at komme ovenpå igen.

Læs også: Hjælper det på tømmermænd at kaste op?

1. Bananer: Naturens elektrolytbooster

Når du drikker, mister din krop vigtige elektrolytter som kalium, og det kan give dig kramper og træthed. Bananer er fyldt med kalium og lette at fordøje, hvilket gør dem perfekte som en mild start på dagen.

2. Ristede brødskiver og æg

Brød og æg er en klassisk kombination mod tømmermænd. Brødet genopfylder kulhydrater og hæver dit blodsukker, mens æggene indeholder cystein, en aminosyre, der hjælper med at nedbryde acetaldehyd – et af de giftstoffer, din lever kæmper med efter en våd aften.

3. Bouillon eller ramen: Salt og væske i ét

Når kroppen er dehydreret, er salt lige så vigtigt som væske. En skål bouillon, suppe eller ramen er ideel til at genoprette saltbalancen, samtidig med at du får lidt energi uden at overbelaste din mave.

4. Avocado: Den fede hjælper

Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer og kalium. De giver din krop energi og er samtidig skånsomme mod en følsom mave. Smør lidt på ristet brød, og du har en nærende tømmermandskur, der også smager godt.

5. Havregrød med honning

Havregrød er skånsom mod maven og fyldt med fibre, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Tilsæt lidt honning for et energiboost – og som en bonus hjælper honning kroppen med at forbrænde alkoholen hurtigere.

6. Græsk yoghurt med bær

Yoghurt er en god kilde til protein og probiotika, som kan genoprette balancen i din mave. Bær som blåbær eller hindbær tilføjer antioxidanter, der hjælper kroppen med at reparere skader fra alkoholen.

7. Vandmelon: Fugt og frugt i ét

Dehydrering er en af de største syndere bag tømmermænd, og vandmelon er her din bedste ven. Den er fyldt med væske og naturligt sukker, der kan løfte dit blodsukker.

8. Fed morgenmad: Når kun bacon og pølser dur

Nogle sværger til en fedtet morgenmad som bacon, pølser og æg. Det er ikke ligefrem sundt, men fedtet kan dæmpe mavesyre og give dig en midlertidig energiboost. Sørg dog for at kombinere det med væske og noget lettere senere.

9. Ingefær: Mod kvalmen

Hvis tømmermændene giver kvalme, er ingefær din redningsmand. En lille skål havregrød eller kiks med revet ingefær på kan være skånsomt for maven og mindske ubehaget.

10. Frugtjuice eller smoothies

Hvis mad føles som en uoverkommelig opgave, kan en smoothie eller et glas friskpresset juice være en god løsning. Appelsiner og bær er fyldt med C-vitamin, som hjælper din krop med at komme sig hurtigere.

Hvad skal du undgå?

Selvom junkfood og stærke retter kan friste, er de ofte en dårlig idé, da de kan irritere en allerede følsom mave. Hold dig fra kaffe, da det dehydrerer yderligere, og prøv at begrænse sukkerholdige drikke – de giver kun et midlertidigt energiboost.

Den gyldne regel: Kombiner mad med væske

Husk, at ingen mad gør mirakler alene. Drik masser af vand, sportsdrikke eller kokosvand sammen med dine måltider for at genoprette væskebalancen og skylle alkoholtoksinerne ud af kroppen.

Så næste gang tømmermændene rammer, ved du præcis, hvad der skal på bordet. God bedring – og måske lige et glas vand mellem drinks næste gang?