Vidste du?

Det ville et glas vin om dagen i virkeligheden gøre ved din krop

Den gamle myte – er den god nok?

Det ville et glas vin om dagen i virkeligheden gøre ved din krop
Foto: Pexels

Et glas vin om dagen er et emne, der ofte er blevet diskuteret i både sundheds- og livsstilssammenhænge. På den ene side hævder nogle undersøgelser, at moderate mængder vin kan have sundhedsmæssige fordele, mens andre peger på de potentielle risici ved selv små mængder alkohol. Her gennemgår vi, hvad et glas vin om dagen kan gøre ved din krop, baseret på den tilgængelige viden.

Fordelene ved et glas vin om dagen

  1. Forbedret hjerte-kar-sundhed
    Nogle studier har vist, at et glas rødvin om dagen kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Rødvin indeholder resveratrol, en antioxidant, der findes i drueskind og er kendt for at beskytte hjertet ved at reducere inflammation og forbedre blodkarrenes funktion.
  2. Øget niveau af “godt” kolesterol (HDL)
    Moderat indtagelse af alkohol, herunder vin, er forbundet med en stigning i HDL-kolesterol. Dette hjælper med at fjerne “dårligt” kolesterol (LDL) fra blodbanen, hvilket kan reducere risikoen for åreforkalkning.
  3. Antioxidanter til beskyttelse af celler
    Rødvin er rig på polyfenoler, som har antioxidante egenskaber. Disse forbindelser kan hjælpe med at beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler, hvilket kan reducere risikoen for kroniske sygdomme.
  4. Mulig forbedring af humør og mental sundhed
    En lille mængde vin kan virke afslappende og reducere stress for nogle mennesker, hvilket kan bidrage til forbedret mental sundhed.
  5. Potentielle anti-aldringseffekter
    Resveratrol i rødvin er også blevet undersøgt for sine anti-aldringsegenskaber. Nogle studier antyder, at det kan beskytte mod kognitiv tilbagegang og understøtte hjernefunktion, selvom beviserne stadig er begrænsede.

Risiciene ved et glas vin om dagen

  1. Øget risiko for afhængighed
    Selv små mængder alkohol kan føre til vanedannende adfærd hos visse personer, især hvis der er en genetisk disposition for alkoholafhængighed.
  2. Øget risiko for kræft
    Selvom moderate mængder vin kan have visse fordele, er der også en klar sammenhæng mellem alkoholindtag og visse former for kræft, herunder bryst-, lever- og tarmkræft. Alkohol nedbrydes i kroppen til acetaldehyd, en forbindelse, der er kendt for at være kræftfremkaldende.
  3. Leverskader
    Selvom ét glas vin måske ikke virker skadeligt, kan det ved dagligt forbrug belaste leveren over tid, især hvis det kombineres med andre livsstilsfaktorer som dårlig kost eller medicinindtag.
  4. Negativ indvirkning på søvn
    Mens vin kan virke afslappende, kan alkohol forstyrre søvnkvaliteten ved at reducere REM-søvn og føre til opvågninger i løbet af natten.
  5. Kalorieindtag og vægtøgning
    Et glas vin indeholder typisk mellem 100-150 kalorier. Hvis det indtages dagligt uden at tage højde for det i kosten, kan det føre til gradvis vægtøgning.

Moderation er nøglen

Sundhedseksperter understreger, at moderation er afgørende. For de fleste betyder det maksimalt ét glas vin om dagen for kvinder og op til to glas for mænd, ifølge nogle retningslinjer. Dog er der ingen konsensus om, at det er nødvendigt eller gavnligt at drikke alkohol dagligt.

Hvem bør undgå et dagligt glas vin?

  • Gravide kvinder: Alkohol kan skade fosterets udvikling.
  • Personer med alkoholproblemer i familien: Der kan være en øget risiko for afhængighed.
  • Mennesker med visse medicinske tilstande: Fx leverproblemer, visse typer af kræft eller depression.
  • Dem, der tager medicin: Alkohol kan interagere med mange typer medicin og forårsage bivirkninger.

Samlet set – en personlig beslutning

Et glas vin om dagen kan have nogle sundhedsmæssige fordele, især for hjerte-kar-sundhed, men det kommer også med risici. Hvis du overvejer at drikke vin dagligt, er det vigtigt at gøre det med omtanke og som en del af en balanceret livsstil. Sund kost, motion og andre sunde vaner er stadig de bedste måder at opretholde en god sundhed på – med eller uden vin.

Husk: Hvis du ikke allerede drikker vin, anbefales det ikke at starte for sundhedens skyld, da fordelene kan opnås gennem andre kilder, som fx frugt, grøntsager og motion.

Forskere finder mekanismen bag at overvinde frygt

Læs også: Forskere finder mekanismen bag at overvinde frygt

10 hunderacer, der kan leve længst

Læs også: 10 hunderacer, der kan leve længst