Derfor bør du droppe “for en sikkerheds skyld”-turen på toilettet

Vi har alle gjort det: smuttet en hurtig tur på toilettet “for en sikkerheds skyld,” inden vi forlader huset eller går i seng. Men ifølge sundhedseksperter kan denne tilsyneladende uskyldige vane faktisk skade din blære og påvirke dens funktion på lang sigt.

Læs også: Animator sagsøger Disney for ophavsretskrænkelse: Påstår “Moana 2” stjal hans idéer

Hvordan fungerer vandladning egentlig?

Når din blære fyldes op med væske, sender den et signal til hjernen om, at det snart er tid til at tømme sig. Dette samspil mellem blæren og hjernen er afgørende for en sund vandladningscyklus.

Problemet opstår, hvis du enten:

1. Ignorerer signalerne: Hvis du ofte holder dig, kan din blære blive overstimuleret og miste sin evne til at strække sig ordentligt. Dette kan føre til skader på blæremuskulaturen.
2. Går på toilettet unødigt: Hvis du ofte går “for en sikkerheds skyld,” kan du træne din hjerne til at tro, at du skal tisse, selv når din blære kun er delvist fyldt. Dette kan føre til, at du føler trang til at tisse oftere end nødvendigt.

Hvor ofte og hvor længe bør du tisse?

Ifølge Healthline er det normalt at gå på toilettet op til syv gange i døgnet. Hvis du tisser væsentligt mere eller mindre, kan det være tegn på, at din blære ikke fungerer optimalt.

En interessant tommelfingerregel, der kan hjælpe dig med at vurdere din blæres sundhed, er den såkaldte “21-sekunders-regel”.

21-sekunders-reglen

Forskning fra Georgia Institute of Technology afslørede, at de fleste pattedyr – mennesker inkluderet – bruger omkring 21 sekunder på at tømme blæren. Hvis din urinstrøm varer markant kortere eller længere, kan det være en indikation af, at du enten går for ofte på toilettet eller holder dig for længe.

Hvornår skal du søge læge?

Hvis du oplever nogle af følgende symptomer, bør du overveje at tale med en læge:

• Du skal tisse mere end syv gange dagligt uden øget væskeindtag.
• Din urinstrøm varer kun få sekunder eller er meget svag.
• Du føler ofte trang til at tisse, selvom din blære ikke er fyldt.

Hvordan skaber du sunde toiletvaner?

For at holde din blære sund kan du overveje følgende:

1. Vent på signalet: Gå kun på toilettet, når din blære signalerer, at den er fyldt.
2. Undgå at holde dig for længe: Find en balance og sørg for at lytte til din krops naturlige signaler.
3. Hold øje med varigheden: Brug 21-sekunders-reglen som en guide for at vurdere din blæres sundhed.
4. Drik rigeligt med væske: Sørg for, at din urin er lys gul – en indikator for, at du er godt hydreret.

Pas på din blære – drop “just in case”-turen

Selvom det kan virke som en uskyldig vane at tage en “for en sikkerheds skyld”-tur på toilettet, kan det på sigt gøre mere skade end gavn. Ved at skabe sunde vaner og lytte til din krop kan du sikre, at din blære fungerer optimalt i mange år fremover.