Denne telefonvane kan give dig angst

At have to telefoner lyder måske som en smart løsning på et travlt arbejdsliv, men eksperter advarer nu om, at det kan have uventede konsekvenser for din mentale sundhed.

Læs også: 10 gode grunde til at begynde din morgen med havregryn

To telefoner – frihed eller stress?

Mange mennesker har i dag to smartphones – én til arbejde og én til privat brug. Det virker umiddelbart som en praktisk måde at adskille arbejdsliv og privatliv på. Ifølge Associated Telecom kan det forbedre din work-life balance, beskytte dine personlige oplysninger og endda få dig til at fremstå mere professionel på arbejdspladsen.

Men forskere mener, at denne vane kan skabe problemer, særligt når det kommer til angst og uro. Professor David Sheffield fra University of Derby forklarer, at det at have to telefoner kan være et tegn på neuroticisme – en tendens til at opleve angst, tvivl og andre negative følelser.

“Hvis du er mere neurotisk, bruger du måske din telefon mere og bekymrer dig mere om batterilevetid. To telefoner giver en form for sikkerhedsnet,” fortæller Sheffield til Daily Mail.

FOMO og konstant tilgængelighed

Dr. Zaheer Hussain, psykologilektor ved Nottingham Trent University, mener også, at det at have to telefoner kan hænge sammen med en frygt for at gå glip af nyheder eller notifikationer – ofte kaldet FOMO (Fear of Missing Out).

“Der er en konstant strøm af indhold på sociale medier, og nogle mennesker scroller tankeløst gennem det af ren vane,” forklarer Hussain.

Problemet forværres, hvis man føler sig forpligtet til at være tilgængelig hele tiden. Maxi Heitmayer, forsker i menneske-computer interaktion ved London School of Economics, uddyber: “Mange føler en forventning om at være tilgængelige både professionelt og privat. Det skaber et scenarie, hvor to enheder konkurrerer om din opmærksomhed.”

Forstyrret søvn og andre konsekvenser

Det er ikke kun brugen af to telefoner, der kan påvirke din mentale sundhed – overdreven brug af bare én telefon kan også føre til problemer som dårlig søvn.

Dr. Biquan Luo, CEO for LumosTech, advarer mod at bruge telefonen som distraktion, hvis du har svært ved at falde i søvn. I stedet anbefaler han en mere afslappende tilgang: “Hvis du ikke kan falde i søvn efter 10-15 minutter, så stå op og find et roligt sted. Lav en lav-stimulerende aktivitet, som at læse en bog, indtil du føler dig søvnig igen.”

En telefonfri balance

Selvom to telefoner kan virke som en praktisk løsning i en travl hverdag, viser eksperternes advarsler, at det kan føre til unødvendigt stress og angst. Det handler i høj grad om at sætte grænser, eksempelvis ved at slukke for arbejdstelefonen klokken 17 og skabe plads til reelt privatliv.

At være konstant online er blevet normen, men det er ikke uden omkostninger. Måske er det på tide at overveje, hvordan vores telefonvaner – uanset om vi har én eller to – påvirker vores mentale sundhed.