Søvn er en af de vigtigste faktorer for at opretholde sundhed og velvære, men ifølge ny data fra WHOOP’s Year in Review kæmper generationerne med forskellige udfordringer, når det kommer til søvn. Boomers (født mellem 1946 og 1964) får gennemsnitligt den mindste mængde søvn pr. nat sammenlignet med millennials og Gen Z, hvilket sætter fokus på en aldersrelateret søvnkløft.
Læs også: Brandfarlig jul: Her er 5 ting du ALDRIG må gøre
Dataen afslører en søvnkløft
Ifølge WHOOPs data får boomers i gennemsnit kun 399 minutter søvn om natten – knap 6 timer og 40 minutter. Dette placerer dem som den mindst udhvilede generation, selv når man sammenligner med millennials, der får 11 minutter mere søvn i gennemsnit. Gen Z topper listen med gennemsnitligt 416 minutters søvn per nat, hvilket gør dem til den bedst udhvilede generation.
Hvorfor sover boomers mindre?
Ifølge WHOOPs talsmand kan flere faktorer forklare, hvorfor boomers får mindre og dårligere søvn:
- Ændringer i søvnarkitektur: Med alderen bliver søvnen ofte lettere, og der bruges mindre tid i de dybe søvnstadier, der er essentielle for genopladning.
- Skift i døgnrytme: Mange ældre oplever ændringer i deres interne ur, hvilket resulterer i tidligere sengetider og tidligere opvågninger.
- Livsstilsfaktorer: Nedsat fysisk aktivitet, sundhedsproblemer eller medicinforbrug kan også have en negativ effekt på søvnkvaliteten.
WHOOPs data viser også, at boomers gennemsnitligt slukker lyset kl. 22:48, hvilket er næsten en time tidligere end Gen X. På trods af dette får de stadig ikke nok søvn af høj kvalitet.
Gen Z: Sundhed i højsædet
Den yngste voksne generation, Gen Z, prioriterer tilsyneladende deres helbred højere end de ældre generationer. Ifølge WHOOP og Instagram’s 2024 Trend Talk er søvn en vigtig del af deres helhedsorienterede tilgang til sundhed, der også inkluderer regelmæssig motion og sund kost.
Denne generation har gennemsnitligt 17 minutters mere søvn per nat end boomers, og deres fokus på restitution og balance viser en øget opmærksomhed på betydningen af søvn.
Søvn: En nødvendig prioritet for alle
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at voksne får mellem 7 og 9 timers søvn pr. nat. Selvom aldring kan gøre det vanskeligere at opnå dette, understreger WHOOP, at prioritering af søvnhygiejne – såsom regelmæssige søvnvaner, reduceret skærmtid før sengetid og en komfortabel søvnomgivelse – kan gøre en stor forskel.
For boomers, der kæmper med søvnmangel, kan øget fysisk aktivitet, bedre stresshåndtering og justeringer af livsstilen være nøglen til at forbedre deres søvnkvalitet.
Søvn er ikke kun en luksus – det er en nødvendighed. Uanset generation er det klart, at mere fokus på søvn kan være nøglen til en sundere og mere balanceret hverdag.