Angst er en naturlig følelse, som de fleste oplever fra tid til anden, men for nogle udvikler det sig til en mere vedvarende tilstand kendt som Generaliseret Angstlidelse (GAD). Joshua Fletcher, en psykoterapeut og forfatter specialiseret i angst, har på sociale medier delt fem tanker, der kan være tegn på, at du lider af en angstlidelse.
Fletcher, der går under navnet @anxietyjosh på TikTok, forklarer også forskellen mellem almindelig angst og en egentlig angstlidelse.
Læs også: Jack Black tager pis på The Rock i fitness-motivationsvideo
Hvad er Generaliseret Angstlidelse (GAD)?
GAD er en psykisk lidelse, hvor en person føler sig konstant angst for en bred vifte af ting. Det adskiller sig fra de lejlighedsvise episoder af angst, som mange oplever.
Tegn på GAD inkluderer:
- Konstant bekymring om forskellige ting.
- Følelser af angst, der påvirker dagligdagen.
- Svært ved at kontrollere følelserne.
- At føle sig angst det meste af tiden i mindst seks måneder.
Fem tanker, der kan indikere angstlidelse
1. At besætte symptomer
Fletcher fremhæver, at en person med angstlidelse ofte vil besætte symptomer som hjertebanken og derealisation – en følelse af, at verden virker uvirkelig eller fjern.
“Du føler, at alt omkring dig er forvrænget eller fjernt,” forklarer han.
2. Hyperanalyse af tanker
At overanalysere egne tanker kan også være et tegn på GAD. Fletcher beskriver det som:
“Hvad betyder disse tanker? Hvad betyder de om mig? At diskutere med dem og køre i tankemæssige cirkler.”
3. At søge konstant bekræftelse
Mennesker med GAD søger ofte bekræftelse – enten fra sig selv eller andre. Dette kan beskrives som et forsøg på at berolige sig selv ved gentagne gange at søge svar eller forsikringer om, at alt er okay.
4. En tro på, at der er noget galt
En af de store forskelle mellem almindelig angst og en angstlidelse er troen på, at der er noget fundamentalt galt.
“Angst er ubehageligt, men en angstlidelse indebærer en overbevisning om, at man på en eller anden måde er ødelagt eller fejlagtig,” siger Fletcher.
5. At give intrusive tanker for stor værdi
Intrusive tanker er ofte forstyrrende og uønskede billeder eller idéer, der dukker op i hovedet. Fletcher påpeger, at hvis du lægger for meget vægt på disse tanker, kan det holde dig fanget i angstens cyklus.
“De føles mere presserende, fordi din trusselsrespons aktiveres, men de er det modsatte af, hvem du er,” forklarer han.