Overvægtig fyr taber over 100 kilo ved at gå til Walmart for at hente mad hver dag
Sommetider er det de små ændringer, der gør den største forskel!
Hvis vægten pludselig siger 275 kilo, tror jeg, vi kan være enige om, at der skal ske noget. Det er sådan set lige meget, hvor høj du er, eller hvordan du er bygget - med den vægt kan du være sikker på, at døden puster dig i nakken.
Det var også, hvad Pasquale "Pat" Brocco kom frem til, da han beslutte sig for, at hans liv ikke skulle ende sådan. Men når man er den størrelse, er et fitnesscenter ikke den mest attraktive metode, for slet ikke at tale om, at der er en hel del af maskiner, han grundet sin størrelse slet ikke ville kunne benytte. Pat besluttede derfor at starte stille og roligt ud - hver gang han blev sulten, ville han gå 1,6 kilometer til den nærmeste Walmart, handle ind og gå turen hjem igen.
Pat fortæller til ABC News, at han gjorde dette tre gange om dagen, og det var da også på denne måde, han i løbet af to år tabte intet mindre end 90 kilo. Og nu var det pludselig en realitet for Pat at starte i fitness. Men som vi alle ved, så er abs made in the kitchen, så selvfølgelig var Pat også nødt til at ændre på sine spisevaner. Og hvis du undrer dig over, hvad Pat spiste for at opnå den ekstremt høje vægt, så kan jeg fortælle dig, at han hver dag konsumerede 11200 kalorier fordelt på:
- En æske morgenmadsprodukt
- 1,8 liter sødmælk
- En pakke peanut butter cups
- En chokoladebar
- En 30 centimeter meatball and cheese submarine sandwich
- 100 kyllinge nuggets
- En æbletærte
- En milkshake
- To liter sodavand
- 4 donuts
Det er altså ret mange kalorier at skulle igennem på én dag! Pat måtte derfor også skære drastisk på kalorieindtaget, og herefter sit vægttab indtager han mindre end en fjerdedel af, hvad han gjorde før. Nu spiser han omkring 2250 kalorier fordelt på:
- 20 æggehvider
- 2,3 dl havregryn
- 600 gram kyllingebryst
- Grønne bønner
- 10 gram magert oksekød
- 32 mandler
- En halv sød kartoffel
Jeg tror, at vi allesammen kender det der med, at NU skal der ske noget, så vi begynder både at løfte vægte, løbe ture og leve af kylling og bønner. Resultatet? For mange ændringer på én gang gør det næsten umuligt ikke at falde i. Derfor: Gør ligesom Pat - én lille ændring er bedre end ingen!